SWAG兩性觀

4.咖啡因可加重腎上腺疲勞

每當喝像咖啡或含有咖啡因的飲料，將促使腎上腺釋放皮質醇和腎上腺分泌，這些壓力荷爾蒙如果忽略會很嚴重。減少妳的咖啡攝入量，改由檸檬水或新鮮果汁代替。甘菊茶也是一種健康飲料的選擇，特別是對婦女的健康。

5.維持低膽固醇其實是壞習慣

我們喜歡吃有助於降低膽固醇水平的食物，很合理。因為高膽固醇會造成高血壓（血壓高），營養缺乏，並增加心臟病發作、心臟疾病和中風的風險。

但是膽固醇水平過低也會影響妳的健康。原因是，腎上腺激素從膽固醇制成。持續檢查妳的膽固醇，以利保持健康的腎上腺皮質激素分泌。

6.腎上腺疲勞造成失眠

研究表示大多數女性沒有達到每日建議攝取鎂的量，其主因為慢性壓力。鎂水平低會造成睡眠質量佳或失眠。如果妳有失眠困擾，建議增加鎂攝取量並在睡前練習呼吸技巧，一些瑜伽姿勢可以提高妳的睡眠質量，幫助妳對抗腎上腺疲勞。

7.高糖的攝取會造成腎上腺壓力激素激增

糖現在似乎是女人的頭號敵人。它不僅減緩體重下降，也造成腎上腺壓力激素激增和血糖驟降。雖然戒掉糖是一場硬仗，但妳仍有足夠的實力戰勝它。

檢查妳要購買食物的標示，是否含有精制糖。試圖用蜂蜜取代妳的含糖飲料與點心，並用吃水果和一塊黑巧克力來打擊妳對糖的渴望。

腎上腺疲勞似乎並不像婦女的一個大問題，但它可能會造成生產效率低、嚴重的能量耗損、昏昏沉沉的感覺、頭暈、焦慮、嚴重對糖的渴望、頭痛和抑鬱症。記住，妳是未來的母親，因此慢下來，判斷一下妳的優先級。畢竟當妳生病了，妳的事業不會讓妳康復！分享出去吧！