基本常識：全球公認的標準美胸
據可靠調查數據表明，34B大小的胸部是全世界審美標準都能接受的完美胸部。當然，除了尺寸大小外，乳房的堅挺、飽滿也是非常重要的。
而保證胸部豐滿程度的，除了女性自身腦下垂體及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，遊離性脂肪的數量也是決定胸部完美與否的重要內在因素，這就是為什麼每當你減肥(減肥食品)時，無論真正成功與否，罩杯都會掉一號的原因。
(一)飲食法：蔬果牛奶魚肉能豐乳
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印度威而鋼 ,木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物，均可健胸。
性愛百科,黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
犀利士5mg,橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
必利勁,芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。
男性功能障礙 , 椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
威而鋼學名藥 ,牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸(豐胸食品)的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
9、亦可飲用以黃精、當歸、白術、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白術則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
1印度威而鋼 ,草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。
1性愛百科,也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血，後者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。
1犀利士5mg,酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，於生理期間早晚服用一碗，可達美容(美容食品)和豐胸的效果。
1必利勁,蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
1男性功能障礙 , 蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。
1威而鋼學名藥 ,多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
常識：不可錯過的最佳美胸時間
從月經來的第1印度威而鋼 ,1性愛百科,13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、2印度威而鋼 ,2性愛百科,2犀利士5mg,24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
(二)運動(運動食品)法：常舉啞鈴與遊泳
17、舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恒能有效達致擴胸的功效。
18、擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。
19、結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
20、強化胸部運動──上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。
2印度威而鋼 ,下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右。
2性愛百科,胸前推舉──以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。
2犀利士5mg,器械運動──做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。
2必利勁,遊泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。
(三)姿勢法：坐立起臥要正確
2男性功能障礙 , 走路時──要保持背部挺直，並要收腹、提臂，將重心集中在上身。
2威而鋼學名藥 ,坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子。
27、休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。
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